दुनिया में स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ भी नहीं होता और शरीर अगर स्वस्थ हो तो सब कुछ अच्छा लगता है. लेकिन कोई न कोई बीमारी से लगभग सभी इंसान परेशान रहता है. अस्थमा इन्हीं बीमारियों में से एक है. इस बीमारी में गला व छाती काफी प्रभावित हो जाता है. अस्थमा में फेफड़ो को सही मात्रा में आक्सीजन नहीं मिल पाता है और सांस लेने में तकलीफ बढ़ जाती है. लेकिन इस बीमारी में कुछ योगासन आपको आराम दे सकते हैं. इमके अभ्यास से आप बेहतर महसूस करेंगे. 

समतल जगह पर आप चटाई बिछाकर आराम से पालथी मारकर बैठ जाएं. अपने शरीर को सीधा व तान कर रखें, जिससे की आपकी शरीर व कमर बिल्कुल सीधी रहें. इसके बाद अपने दोनों हाथों की अंगुलियां खोलकर घुटनों पर रखें. अब सामान्य रूप से प्राणायाम करते हुए जितनी देर तक आप इस आसन में बैठ सकते हैं उतनी देर तक बैठें रहें. ध्यान रहे कि इस आसान के दौरान अपने मन को शांत व तनाव मुक्त रखें.

शव अर्थात मुर्दा शरीर को मुर्दे समान बना लेने के कारण ही इस आसन को शवासन कहते हैं. इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों आराम से फैला लें. अपने पैरों के पंजों को बाहर और एडि़यों को अंदर की ओर रखें. अपने दोनों हाथों को शरीर से करीब 6 इंच की दूरी पर रखें. अपनी हाथों की अंगुलियां मुड़ी हुई, गर्दन सीधी रखें. इस आसन को करते समय अपनी आंखो को बंद रखें.

अनुलोम विलोम एक प्राणायाम है. इस प्राणायाम को करने के लिए नाक के दाएं छिद्र से सांस खींचते हुए बायीं नाक के छिद्र से सांस बाहर निकालते है. इसी करह अगर नाक के बाएं छिद्र से सांस खींचते है, तो नाक के दाहिने छिद्र से सांस को बाहर निकालते है. यह प्राणायाम शरीर के सभी नाड़ियों का शोधन करती है. इसके नियमित अभ्यास से शरीर निरोग बनी रहती है.

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