बहुत कम लोग जानते हैं कि बादाम हर किसी के लिए फायदेमंद साबित हो ये जरूरी नहीं है. बादाम खाने के नुकसान भी हैं. कई बार लोगों को ये पता नहीं होता कि कितना बादाम खाना चाहिए. स्नैक्स में बादाम को हेल्दी समझ कर ढेर सारा इसे खा लेना फायदे की जगह नुकसान देता है. 

बादाम में कैल्शियम, फास्फोरस,विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन ,हेल्दी फैट और एंटी ऑक्सीडेंट्स होता है, इसलिए ये कई बीमारियों को दूर करने के साथ इम्युनिटी भी बढ़ाता है, लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है. 

बादाम खाने के फायदे-

1. बादाम ओवर इटिंग रोकने में हेल्प करता है क्योंकि इसमें मौजूद प्रोटीन और मिनिरल्स आपके पेट को देर तक भरा रखते हैं.

2. बादाम(Almonds) डाइबिटिज में भी काफी फायदेमंद है. अमेरिकन डाइबिटिज एसोसिएशन ने भी ये माना है.

3. बादाम हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है क्योंकि इसमें विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्निशियम प्रचुर मात्रा में होता है.

4. भीगे बादाम में विटामिन बी कांप्लेक्स होता है और ये कैंसर को रोकता है.

5. जिन्हें लैक्टोज और ग्लूटेन से एलर्जी है, उन्हें बादाम वाला दूध पीना चाहिए.

6. बादाम खाने से दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

7. बादाम बालों के साथ स्किन के लिए भी बेहद अच्छा होता है. विटामिन ई और प्रोटीन बाल को मजबूत बनाते हैं और स्किन को ग्लोइंग बनाता है.

ये लोग भूलकर भी न खाएं बादाम 

1.जिनको हाई बीपी कि प्रॉब्लम है उन्हें बादाम(Almonds) खाने से बचना चाहिए.

2. किडनी में पथरी या गॉल ब्लेडर में दिक्कत हो तो आपको बादाम बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए. इसमें मौजूद ऑक्सलेट नुकसान करता है.

3. जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्या हो, इर्रेटेटिंग बॉउल सिंड्रोम हो या जिनका डायजेशन बेहद खराब हो उन्हें बिलकुल भी बादाम नहीं खाना चाहिए.

4. बादाम में विटामिन ई बहुत अधिक होता है और जब ये ज्यादा शरीर में जाता है तो इससे सिरदर्द की समस्या बढ़ जाती है. साथ ही ये तरोताजगी की जगह थकाना का कारण बन जाता है. 5. इसलिए माइग्रेन(migraine)वालों को इसे बिलकुल नहीं खाना चाहिए.

6. यदि आप एंटीबायोटिक ले रहे तो आपको बादाम खाने से परहेज करना चाहिए.

7. हाइपर एसिडिटी की प्रॉब्लम में भी बादाम नहीं खाना चाहिए.

8. जिनका वेट ज्यादा है वे भी बादाम से परहेज करें.

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