हमारे शरीर के लिए कैल्शियम और विटामिन दोनों ही जरूरी होते हैं. कैल्शियम की कमी से जहां हड्डियां और जोड़ कमजोर हो जाते हैं वहीं विटामिन की कमी से बहुत तरह की बीमारियों का खतरा होता है. कैल्शियम की सही मात्रा शरीर में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती हैं. आइए जाने क्यों जरूरी है कैल्शियम और विटामिन का सेवन और इन्हें एक साथ लेने के क्या नुकसान हैं.

कैल्शियम शरीर में हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है. मिनरल की कमी से रक्त का थक्का जमना शुरू हो जाता है. हमारे शरीर का बहुत सा कैल्शियम त्वचा, बाल, नाखून, पसीने और मूत्र के जरिए खत्म हो जाता है. इसलिए जरूरी है कि रोजाना कुछ मात्रा कैल्शियम की शरीर में जानी चाहिए.

विटामिन डी हमारी हड्डियों और मांसपेशियों को सुरक्षा देता है, इसके साथ ही विटामिन डी की सहायता से कैल्शियम शरीर में सोखता है. इसलिए बच्चों को विटामिन डी का सेवन इसलिए करना चाहिए ताकि उनकी हड्डियां मजबूत हों और बड़ों को इसका सेवन करने से उनके शरीर में हड्डियां स्वस्थ और मजबूत बनी रहें. विटामिन डी का सबसे बेहतरीन माध्यम सूरज की किरणें हैं.

शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि कैल्शियम और विटामिन डी की गोलियों का एक साथ सेवन करने से स्ट्रोक का खतरा होता है. एक चालीस वर्ष से ऊपर के व्यक्ति के लिए एक साथ दोनो तरह की पूरक दवाइयों को लेना ह्रदय के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.

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