मूर्छा प्राणायाम चिंता और सिर दर्द सहित कई मानसिक समस्याएं दूर करता है. यह आनंद देने वाला प्राणायाम है. कुंडलिनी जागरण और ध्यानस्थ होने में सहायक है.

इस तरह करें मूर्छा प्राणायाम 

दोनों पैरों को जांघों पर चढ़ाकर पद्मासन में बैठें. आंखें बंदकर लें.

अब दोनों हाथों को सहज रूप में घुटने पर रखते हुए गर्दन को थोड़ा पीछे ले जाकर सांस भरें और उसे भीतर रोक लें.

यथाशक्ति रुकने के बाद धीरे-धीरे सिर को सामान्य अवस्था में लाते हुए सांस छोड़ें.

पूरी प्रक्रिया के दौरान बंद आंखों से दोनों भौहों के बीच ध्यान केंद्रित करें.

इसे पांच बार करें. मस्तिष्क, रक्तचाप या हृदय संबंधी रोगों से ग्रस्त व्यक्ति कुंभक लगाए बिना अभ्यास करें.

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