यदि आप अपने खाने में प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन नहीं लेते हैं, तो आपको बार-बार भूख लग सकती है. प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार खाने से पेट देर तक भरा रहता है, पर अगर आपके शरीर में इन दोनों चीजों की कमी होती है, तो आपको हर समय भूखे होने का एहसास होता रहता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने नाश्ते में इन दोनों को शामिल करें. बहुत से लोगों की आदत सुबह के समय नाश्ता नहीं करने की होती है. अगर सुबह के समय नाश्ता नहीं करते हैं, तो इससे आपकी सेहत को नुकसान होने के साथ भूख का भी एहसास होता है.

कैलोरी युक्त भोजन का सेवन- शरीर को कार्य करने के लिए संपूर्ण आहार की आवश्यकता होती है. कम कैलरी वाले भोजन का सेवन करने से ज्यादा भूख लगती है. हर पल ऐसा लगता है, जैसे खाना नहीं खाया. इस समस्या से राहत पाने के लिए कैलरी से भरपूर भोजन खाएं.

सुबह का नाश्ता है जरूरी- सुबह का नाश्ता हमारे लिए बेहद जरूरी होता है, क्योंकि वह हमें ऊर्जावान बनाएं रखता है. जब हम सही मात्रा में नाश्ता करते हैं, तो हमें बार-बार भूख भी नहीं लगती. कुछ लोग सुबह का खाना नहीं खाते. इससे शरीर को अनेक समस्याओं का सामना करने के साथ ही हर वक्त भूखे होने का एहसास होता है.

जल्दी-जल्दी न खाएं- ऑफिस जाने के चक्कर में कुछ लोग खाना जल्दी-जल्दी खाते हैं. बिना चबाएं खाना खाने से वह पचता नहीं है. इससे पेट संबंधित समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में बहुत जरूरी है कि खाना हमेशा चबा-चबा कर ही खाएं, ताकि इसको पचने में कोई समस्या न हो. खाना जितना जल्दी और अच्छे से पचेगा, भूख उतनी ही कम लगेगी. 

ज्यादा खाने की आदत- जब बच्चा अपनी डाइट के हिसाब से कम खा रहा होता है, तो मां-बाप को बड़ी चिंता सताने लगती है. इस कारण वे बच्चे को हर थोड़ी देर में कुछ भी खिलाने के लिए परेशान रहते हैं. इससे बच्चे के बड़े होने पर उसे ज्यादा खाने की आदत पड़ जाती है.

पूरी नींद लेना है जरूरी- हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. ऐसा करने से व्यक्ति ऊर्जावान बना रहता है. पूरी नींद लेने से पेट ठीक रहने के साथ ही बार-बार भूख भी नहीं लगती. शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और भूख लगने की समस्या से राहत पाने के लिए पूरी नींद लें

भूख होगी नियंत्रित- कुछ ऐसे हर्ब्स हैं, जिन्हें आप अपने रोजाना के भोजन में शामिल कर अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं. इन हर्ब्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स आपके शरीर के लिए फायदेमंद भी माने जाते हैं.

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