केला खाने से हमारा वजन बढ़ता है और दूध पीने से हमारी हड्डियां मजबूत होती है तो अगर आप इन दोनों को मिलाकर शेक बनाते हैं तो शरीर के साथ साथ दिमाग से ही तंदुरुस्त रहेगा .

समाग्री

केला(banana) -2

शहद(Honey) -1 चम्मच

चीनी(sugar) -1 चम्मच

इलायची पाउडर(cardamom powder) -1चम्मच

कच्चा दूध(Row milk) -2कप

बर्फ़ का टुकड़ा(Ice cube)

टूटी फ्रूटी(tuty fruity)

सूखा फल(Chopped dry fruits): (किसमिस, काजू, बादाम, पिस्ता)

विधि

सबसे पहले आप केले को छीलकर उसका छोटा छोटा पीस काट कर मिक्सी जार में डाल दें और उसमें चीनी और शहद को डालकर मिक्सी को चला दे .

फिर उसमें दूध और इलायची पाउडर को डाल दें और मिक्सी को 2 मिनट तक चलाएं .

अब हम इसे सर्व करने के लिए एक शीशे के गिलास में बनाना शेक को निकाल लेंगे .

फिर उसके ऊपर टूटी फ्रूटी और कटे हुए सूखे फल को डाल देंगे .

और हमारी बनाना शेक बनकर तैयार है, आप देख सकते हैं कि यह देखने में कितनी अच्छी लग रही है . यह देखने में जितनी अच्छी लग रही है पिने में उसे कहीं और ज्यादा अच्छी लगती है .

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