आज के समय में सफलता पाने के लिए चहुमुखी विकास होना बोहोत ज़रूरी है. कहते है बच्‍चों की हाईट एक उम्र तक बढ़ती है. इसलिए उन महत्‍वपूर्ण उम्र में बच्‍चों की बढ़ती लम्‍बाई के अनुसार उनकी डाइट का ध्‍यान रखना चाहिए. क्योंकि, ये किसी की भी व्यक्तित्व को निखारने में लंबाई की अहम भूमिका होती है. लेकिन कई बार होता है कि बच्‍चों की एक उम्र में आने के बाद लम्‍बाई बढ़नी बंद हो जाती है.

हेल्दी और स्वस्थ खान-पान भी आपके बच्चे की लंबाई बढ़ाने में आपकी मदद करता है. इसके लिए आप अपने बच्चे को अंडे, चिकन, डेयरी खाद्य पदार्थ भी दे सकते हैं. क्योंकि, इन सबमें प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी2, रिबोफ्लाविन आदि जरूरी तत्व होते हैं, जो बच्चों की हड्डियों के विकास में सहायक होते हैं.

सोयाबीन्स भी बच्चे का शारीरिक विकास करने में सहायक है. सोयाबीन्स खाने से बच्चे की हड्डियां और मासपेशियां मजबूत होती हैं. मगर ध्यान रहे कि बच्चे को रोजाना सोयाबीन्स खिलाने की गलती ना करें. 

प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए बच्चों की डाइट में दूध जरूर शामिल करें, ताकि उनकी सेहत भी बनी रहे और लंबाई भी बढ़े.

रोजाना किसी खंभे (काठ की लकड़ी) या छड़ में लटकें. ऐसा करने से आपके रीढ़ की हड्डी और मांशपेशियाँ लचीली बनेगी, जिससे कि आपकी लंबाई को बढ़ने में मदद मिलेगी.

खेलकूद और एक्सरसाइज से शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव होती है, जिससे कि विटामिनों और पोषक तत्वों की मांग काफी बढ़ जाती हैं. यह हमारे शरीर की ग्रोथ को बढ़ाते हैं. इसके अलावा तैराकी, एरोबिक्स, टेनिस, क्रिकेट, फुटबॉल, बास्केटबॉल या खींचने वाले व्यायाम दैनिक गतिविधियों में शामिल करें.


अपने बच्चे को सही तरीके से बैठना और चलना सिखाएं, क्योंकि कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए. चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें. इसके अलावा नींद भी बहुत जरूरी है, क्योंकि पूरी नींद लेने से शरीर के टिश्यू का विकास होता है. जिससे कि बच्चों का शरीर तेजी से बढ़ता है. बढ़ते बच्चों और किशोरों को 8 से 11 घंटे तक की पूरी नींद लेना, अच्छी हाइट के लिए आवश्यक माना जाता है

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