आमतौर पर लोग नाश्ता लाइट और रात का भोजन हैवी करते हैं जबकि होना इसका उल्टा चाहिए। क्या आप सचमुच ये जानने के इच्छुक हैं कि रात के समय ऐसी क्या चीजें खाएं जिससे आप फिट भी रहें और बॉडी शेप में भी रहे।

अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको रात के समय सिर्फ 450 से 500 कैलोरी तक के फूड ही खाने चाहिए। अगर आप अपनी बॉडी पर वर्क कर रहे हैं और वजन भी नियंत्रित कर रहे हैं तो आप 550 कैलोरी तक खा सकते हैं।

ऐसा आहार खाएं जो प्रोटीन से भरपूर हो. अपने खाने में लो फैट प्रोटीन (ग्रील्ड), दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, करी पत्ते जैसी चीजें शामिल करें. रात के सामय प्रोटीन से भरपूर आहार लेने से पाचनतंत्र सही तरह से काम करता है.

रात को दही खाने से बचें. जी हां, अगर आपको दही खाना बेहद पसंद हैं और आप वजन भी कम करना चाहते हैं तो आपको रात के समय दही नहीं खाना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार दही कोप दोष को बढ़ाती है. क्योंकि दही में खट्टा और मीठा दोनों ही होते हैं. यह एक असंतुलन पैदा करती है जो नाक बंद करने जैसी परेशानी को बढ़ा सकती है और रात के समय नींद को प्रभावित कर सकती है.

संयम ही कुंजी है. जी हां, अगर आप बड़े फूडी हैं और खाने के लिए हर समय तैयार रहते हैं तो आपको संयम की आदत डालनी होगी. खुद पर संयम रख आप सेहतमंद रह सकते हैं. अयुर्वेद के अनुसार रात का खाना हल्का ही होना चाहिए. इससे आप अच्छी नींद ले सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. यह आपके पाचन तंत्र के लिए भी अच्छी है. इस बात का ध्यान भी रखें कि आप अपने डिनर और सोने के समय में 3 घंटे का अंतराल रखें.

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