स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या (Facts of Spondylosis)

आमतौर पर इसके शिकार 40 की उम्र पार कर चुके पुरुष और महिलाएं होती हैं. आज की जीवनशैली में बदलाव के कारण युवावस्था में ही लोग स्पॉन्डिलाइटिस जैसी समस्याओं के शिकार हो रहे हैं. विशेषज्ञों का मानना है कि इस समस्या का सबसे प्रमुख कारण गलत पॉश्चर है, जिससे मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है. इसके अलावा शरीर में कैल्शियम की कमी दूसरा महत्वपूर्ण कारण है.

मैक्स हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक विभाग के अनुसार, हॉस्पिटल में हर सप्ताह स्पॉन्डिलाइटिस के 20 नये मामले आते हैं, जिनमें मरीज की उम्र 30 से कम होती है. एक दशक पहले के आंकड़ों से तुलना करें तो यह संख्या तीन गुनी हुई है. वे युवा ज्यादा परेशान मिलते हैं, जो आईटी इंडस्ट्री या बीपीओ में काम करते हैं या जो लोग कम्प्यूटर के सामने अधिक समय बिताते हैं.

एक अनुमान के अनुसार हमारे देश का हर सातवाँ व्यक्ति गर्दन और पीठ दर्द या जोड़ों के दर्द से परेशान है. 

स्पोंडिलोसिस का इलाज (Treatment of Spondylosis) 

खाने में कैल्शियम और विटामीन डी को शामिल कर काफी हद तक इस बीमारी से बचा जा सकता है. लेकिन इसके साथ ही स्पोंडिलोसिस से बचने के  लिए अपने चलने और बैठने के तरीके पर भी ध्यान देना जरूरी है. कुछ अन्य सावधानियां और उपाय निम्न हैं: 

जीवनशैली में बदलाव लाएं.

पौष्टिक भोजन खाएं, विशेषकर ऐसा भोजन जो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर हो.

चाय और कैफीन का सेवन कम करें.

पैदल चलने की कोशिश करें. इससे बोन मास (Bone Mass) बढ़ता है. शारीरिक रूप से सक्रिय (Active) रहें.

नियमित रूप से व्यायाम और योग करें.

हमेशा आरामदायक बिस्तर पर सोएं. इस बात का ध्यान रखें कि बिस्तर न तो बहुत सख्त हो और न ही बहुत नर्म.

स्पोंडिलोसिस से पीड़ित लोग गर्दन के नीचे बड़ा तकिया न रखें. उन्हें पैरों के नीचे भी तकिया नहीं रखना चाहिए.

ऐसी मेज और कुर्सी का प्रयोग करें, जिन पर आपको झुक कर न बैठना पड़े. हमेशा कमर सीधी करके बैठें. 

धूम्रपान न करें और तंबाकू न चबाएं.


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